Четвер, 14 грудня 2017

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Рахів онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 396 гостей та відсутні користувачі

77 mainМедики рекомендують більше спати і не сидіти вдома

Восени люди особливо схильні до хвороб, уникнути яких можна дотримуючись елементарних порад.

1. Постарайтеся менше курити, а краще зовсім кинути! Обмежити алкоголь, і, головне, рухатися! Нам потрібні сильні м'язи, серце і судини. Качаємо прес, зміцнюємо плечовий пояс. Дітям потрібне фізичне навантаження не менше 3 разів на тиждень, а дорослим добре б робити вправи як мінімум по 5-10 хвилин два рази на день. А ще потрібно ходити пішки – 5-7 тисяч кроків (3-5 км) за день.

2. Гуляти. Особливо на сонці. Воно – наш найважливіший вітамін, а свіже повітря допомагає мозку "надихатися" киснем.

3. Спати не менше 7-8 годин на день.

4. Правильно харчуватися. 3 рази на день, два з яких будуть з гарячими стравами. Трохи менше вуглеводів, побільше клітковини – овочів і фруктів.

5. Уникати перевантажень і стресів. Пишіть план на день і не залишайте гори роботи на вечір, постарайтеся вирішувати питання без конфліктів, виходите з дому заздалегідь, щоб не поспішати, дихайте глибше!

6. Загартовуватись. Починати можна в будь-якому віці. Головне – без фанатизму. Не відразу виливати на себе відро крижаної води, а поступово звикати – спочатку обливатися після миття водою трохи прохолодніше звичного душа, і так поступово знижувати градус. Можна почати з обливання ніг і рук.

7. Не кутатися. Одягайтеся по погоді і вибирайте одяг з натуральних тканин. Модні поліестери і акріли не дають шкірі дихати. А шерсть і бавовна все одно зігріють краще.

 

Джерело: Медогляд

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

ОСТАННІ НОВИНИ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • Буде горіти мала дитина і швидка не приїде, Їбануті політики

    Детальніше...

     
  • Дітей треба було забрати. На кого вона їх залишила? На неадекватного батька та стару бабусю? Неправильно ...

    Детальніше...

     
  • I have checked your site and i've found some duplicate content, that's why you don't rank high in ...

    Детальніше...

     
  • Fingers slipped inside. Had to do that and it still sucked . Take a look at my site knihy ...

    Детальніше...

     
  • Frankie s head began to swim. So I left Dover behind and moved on round the coast over the next few day ...

    Детальніше...

     
  • It can be a weird conversation. Full of articles and essays focused on erotic writing. my page: kniha ...

    Детальніше...

     
  • I have checked your website and i've found some duplicate content, that's why you don't rank high in ...

    Детальніше...

     
  • If you want to monetize porn website i have solution for you. Just visit the link i posted. This ...

    Детальніше...

     
  • Armiger ends when the gauge is depleted. My site: final fantasy xv a new empire hack tool: npmjs.com/.../...

    Детальніше...

     
  • philippe voyance tarot gratuit voyance gratuite en ligne: www.shalanda.space (https://www.shalanda.space) ...

    Детальніше...

     
  • tirada gratis del tarot gitano del amor tirada tarot gratis: www.alondra.club (https://www.alondra.club) ...

    Детальніше...

     
  • videncia amorosa gratis videncia gratis: www.adalyn.club (https://www.adalyn.club) videncia de amor

    Детальніше...

     
  • voyance gratuit en ligne immediat voyance gratuite immediate: www.tiffiny.space (https://www.tiffiny.space) ...

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог