Вівторок, 17 жовтня 2017

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Рахів онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 286 гостей та відсутні користувачі

77 mainМедики рекомендують більше спати і не сидіти вдома

Восени люди особливо схильні до хвороб, уникнути яких можна дотримуючись елементарних порад.

1. Постарайтеся менше курити, а краще зовсім кинути! Обмежити алкоголь, і, головне, рухатися! Нам потрібні сильні м'язи, серце і судини. Качаємо прес, зміцнюємо плечовий пояс. Дітям потрібне фізичне навантаження не менше 3 разів на тиждень, а дорослим добре б робити вправи як мінімум по 5-10 хвилин два рази на день. А ще потрібно ходити пішки – 5-7 тисяч кроків (3-5 км) за день.

2. Гуляти. Особливо на сонці. Воно – наш найважливіший вітамін, а свіже повітря допомагає мозку "надихатися" киснем.

3. Спати не менше 7-8 годин на день.

4. Правильно харчуватися. 3 рази на день, два з яких будуть з гарячими стравами. Трохи менше вуглеводів, побільше клітковини – овочів і фруктів.

5. Уникати перевантажень і стресів. Пишіть план на день і не залишайте гори роботи на вечір, постарайтеся вирішувати питання без конфліктів, виходите з дому заздалегідь, щоб не поспішати, дихайте глибше!

6. Загартовуватись. Починати можна в будь-якому віці. Головне – без фанатизму. Не відразу виливати на себе відро крижаної води, а поступово звикати – спочатку обливатися після миття водою трохи прохолодніше звичного душа, і так поступово знижувати градус. Можна почати з обливання ніг і рук.

7. Не кутатися. Одягайтеся по погоді і вибирайте одяг з натуральних тканин. Модні поліестери і акріли не дають шкірі дихати. А шерсть і бавовна все одно зігріють краще.

 

Джерело: Медогляд

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОПУЛЯРНІ НОВИНИ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • Like Gardenscapes I really enjoy this game. Feel free to surf to my website: homescapes mod apk ...

    Детальніше...

     
  • But her mind was on other things; perhaps. I had always liked second shift. Also visit my website ...

    Детальніше...

     
  • Would you two boys keep the noise down and get some sleep. My wife called once she was at the garage ...

    Детальніше...

     
  • At least both parties know that the satisfaction is focused on the customer and there is no need for ...

    Детальніше...

     
  • I have noticed you don't monetize your website, don't waste your traffic, you can earn extra cash ...

    Детальніше...

     
  • А тепер вони безкоштовні ? Так цю новину висвітлюють, ніби це щось нове. Краще підтримайте реформу, а ...

    Детальніше...

     
  • Посилання ДЕ ? Якщо щось пишете то залишайте і посилання на джерело!

    Детальніше...

     
  • Не таким шляхом потрібно зменшувати порушення громадського порядку

    Детальніше...

     
  • урологи..))))))

    Детальніше...

     
  • Всі ці порчі чистої води афера кожен нормальний психолог шо ніяких порчів немає , просто є люди ...

    Детальніше...

     
  • Будемо слідкувати за результатами.

    Детальніше...

     
  • батьки самі вискакують із шкіри-1-2 заможніх у класі все ініціюють.А цей шик мали б зупиняти ті що ...

    Детальніше...

     
  • У нас на Украіні не влада а БАНДА за пересічку на кордоні кожні 5днів хабар мінімум 100 гр куди ці ...

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог